HDTutorial
ID
Cara Mengatasi Postur Punggung Bawah yang Salah

Pemutaran memuat pemutar YouTube tersemat (mode privasi yang ditingkatkan).

Cara Mengatasi Postur Punggung Bawah yang Salah

3.823.528 kali ditonton 28 Oktober 2018 12:05

Tonton di YouTube
SaluranTone and Tighten

Ringkasnya

Jika Anda merasakan nyeri pada punggung bawah atau melihat kelengkungan yang berlebihan di bagian bawah punggung—sering disebut sway back atau anterior pelvic tilt—video ini akan menjelaskan penyebabnya dan cara mengatasinya. Anda akan belajar gerakan peregangan dan latihan yang tepat untuk melemaskan otot paha depan dan otot punggung bawah yang kaku, serta memperkuat otot perut dan otot bokong yang lemah. Ini sangat ideal bagi mereka yang menghabiskan banyak waktu duduk.

Tanya jawab

Apa penyebab masalah postur ini?

Duduk terlalu lama, otot paha depan dan punggung bawah yang kaku, serta otot perut/bokong yang lemah.

Deskripsi dari pembuat

Apakah Anda sering merasakan nyeri pada punggung bawah? Apakah Anda memiliki "kelengkungan yang lebih besar dari biasanya" di punggung bawah? Masalahnya mungkin ada pada postur tubuh Anda! Ini adalah kondisi umum yang dikenal sebagai "postur anterior pelvic tilt". Biasanya, hal ini terjadi pada orang yang banyak duduk sepanjang hari, disebabkan oleh kekakuan pada otot paha depan (hip flexors) dan otot punggung bawah, serta kelemahan pada otot perut dan otot bokong (glutes).

Hari ini, kita akan membahas postur "sway back" - apa itu, mengapa terjadi, dan (yang paling penting) apa yang bisa Anda lakukan untuk memperbaikinya!

Video Lain yang Bermanfaat

Tentang tutorial ini

Tone and Tighten memublikasikan tutorial video berdurasi 12:05 ini pada 28 Oktober 2018. Video ini telah ditonton 3.823.528 kali di YouTube.

Kategori
Orang & Blog
Durasi
12:05
Dipublikasikan
28 Oktober 2018
Penayangan
3.823.528
Suka
129.116

Bagikan

Tutorial ini dalam bahasa lain