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Cómo corregir la postura del dolor lumbar

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Cómo corregir la postura del dolor lumbar

3.823.528 visualizaciones 28 de octubre de 2018 12:05

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CanalTone and Tighten

En resumen

Si sufres dolor de espalda baja o notas una curva exagerada en la zona lumbar—comúnmente llamada lordosis o anteversión pélvica—este vídeo explica por qué ocurre y cómo solucionarlo. Aprenderás estiramientos y ejercicios específicos para relajar los flexores de cadera y los músculos de la zona lumbar, mientras fortaleces los abdominales débiles y los glúteos, ideal para quienes pasan largas horas sentados.

Preguntas y respuestas

¿Qué causa este problema de postura?

Sentarse por mucho tiempo, flexores de cadera y músculos de la zona lumbar tensos, y abdominales/glúteos débiles.

Descripción del autor

¿Tienes dolor en la parte baja de la espalda? ¿Notas una curvatura « más pronunciada de lo normal » en esa zona? ¡El problema podría ser tu postura! Es una condición muy común llamada *postura de anteversión pélvica*. Suele aparecer en personas que pasan mucho tiempo sentadas y está relacionada con músculos tensos en los flexores de cadera y la zona lumbar, junto con una debilidad en los abdominales y glúteos.

Hoy hablamos de esta postura de *«espalda arqueada»* —qué es, por qué se produce y, lo más importante, cómo corregirla.

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Sobre este tutorial

Tone and Tighten publicó este tutorial en vídeo de 12:05 el 28 de octubre de 2018. Se ha visto 3.823.528 veces en YouTube.

Duración
12:05
Publicado
28 de octubre de 2018
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