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So behebst du eine übermäßige Hohlkreuzhaltung – und warum sie schmerzt

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So behebst du eine übermäßige Hohlkreuzhaltung – und warum sie schmerzt

3.823.528 Aufrufe 28. Oktober 2018 12:05

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KanalTone and Tighten

Kurz gesagt

Fühlst du Schmerzen im unteren Rücken oder siehst du eine übertriebene Wölbung im Lendenwirbelbereich—oft als Hohlkreuz oder Anterior-Pelvic-Tilt bezeichnet—dann erklärt dir dieses Video, warum das passiert und wie du es behebst. Du lernst gezielte Dehnübungen und Kraftübungen, um verkrampfte Hüftbeuger und untere Rückenmuskeln zu lockern, während du gleichzeitig schwache Bauch- und Gesäßmuskeln stärkst. Ideal für alle, die viel sitzen.

Fragen und Antworten

Was sind die Ursachen für diese Haltung?

Langes Sitzen, verkrampfte Hüftbeuger und untere Rückenmuskeln sowie schwache Bauch- und Gesäßmuskeln.

Beschreibung des Urhebers

Hast du oft Rückenschmerzen? Oder eine *stärkere als normale* Wölbung im unteren Rücken? Das Problem könnte deine Haltung sein! Eine häufige Ursache ist die sogenannte *vordere Beckenschiefstellung* oder *Hohlkreuzhaltung*. Sie tritt meist bei Menschen auf, die viel sitzen, und entsteht durch verkrampfte Hüftbeuger und untere Rückenmuskulatur sowie schwache Bauch- und Gesäßmuskeln.
Heute erklären wir dir alles über diese typische *Hohlkreuzhaltung*: Was sie ist, warum sie auftritt – und vor allem, wie du sie korrigierst!

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Über dieses Tutorial

Tone and Tighten hat dieses 12:05 lange Video-Tutorial am 28. Oktober 2018 veröffentlicht. Es wurde 3.823.528-mal auf YouTube angesehen.

Dauer
12:05
Veröffentlicht
28. Oktober 2018
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