Como Corrigir a Sua Postura: 5 Exercícios em Casa para Melhorar

Uma má postura pode causar dores no pescoço, tensão nos ombros e dores de cabeça. Como fisioterapeuta, são queixas comuns que trato na minha clínica – muitas vezes, esses problemas estão diretamente ligados à postura.

Hoje vou partilhar contigo 5 dos meus exercícios favoritos para fazeres em casa e ajudar a corrigir esses problemas posturais.

OUTROS VÍDEOS PARA VER DEPOIS:

Como fisioterapeuta, trato muitos problemas relacionados com a postura.

A verdade é que as pessoas não vêm ao meu consultório a queixar-se de « má postura ». Elas vêm com sintomas típicos de má postura: dores no pescoço, ombros tensos, dores de cabeça, etc.

São essas as razões pelas quais as pessoas geralmente procuram fisioterapia, sem perceberem que muitos desses problemas poderiam ser evitados se simplesmente dedicassem algum tempo a trabalhar a postura!

Hoje no *Tone and Tighten* vou falar sobre estes problemas posturais: o que é má postura, por que se desenvolve e alguns exercícios simples para a corrigir.

O QUE É MÁ POSTURA?

Uma má postura é geralmente caracterizada pelo que chamamos de « cabeça para a frente e ombros arredondados ». Se te pões em pé e te olhares de perfil, a tua orelha deve estar alinhada com a ponta do ombro. O teu esterno/peito deve estar erguido e as escápulas bem para trás. Assim é que deve ser uma boa postura...