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Come ELIMINARE il dolore alla spalla - Esercizi per la sindrome da conflitto

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Come ELIMINARE il dolore alla spalla - Esercizi per la sindrome da conflitto

3.031.606 visualizzazioni 25 ottobre 2019 14:30

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CanaleTone and Tighten

In breve

Imparerai sei esercizi di fisioterapia mirati per alleviare il dolore da sindrome da conflitto (impingement) migliorando la postura, riducendo la tensione e rinforzando la cuffia dei rotatori. Questi allungamenti e movimenti sono perfetti per chi soffre di disagio causato da cattiva postura, squilibri muscolari o attività sopra la testa.

Passaggi chiave

  1. Mettiti in piedi e incurvati in avanti per sentire come la cattiva postura limita il movimento sopra la testa
  2. Esegui esercizi per rinforzare la cuffia dei rotatori per stabilizzare l’articolazione della spalla
  3. Allunga i muscoli del petto e della parte anteriore della spalla per recuperare mobilità
  4. Usa una fascia elastica per eseguire una rotazione controllata della scapola verso l’alto
  5. Prova a raggiungere sopra la testa con la postura corretta per ridurre il dolore da compressione

Domande e risposte

Cosa causa la sindrome da conflitto?

Cattiva postura, debolezza muscolare, rigidità articolare e squilibri muscolari—specialmente quando la scapola non ruota completamente verso l’alto durante i movimenti sopra la testa.

Quanti esercizi sono inclusi?

Sei esercizi specifici di allungamento e rinforzo della cuffia dei rotatori, studiati per contrastare la sindrome da conflitto.

Descrizione dell’autore

6 degli esercizi di fisioterapia più efficaci per eliminare il dolore alla spalla. La sindrome da conflitto (o *impingement*) è una delle cause più comuni di dolore alla spalla che incontro nel mio studio di fisioterapia. Questi sono alcuni degli esercizi di stretching e rinforzo della cuffia dei rotatori più efficaci per ridurre il dolore e aiutarti a stare meglio. |LEGGI DI PIÙ PER ALTRE RISORSE!|

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La causa più comune di dolore alla spalla che tratto nel mio studio di fisioterapia è una condizione nota come *sindrome da conflitto* (o *impingement*).

La spalla è un’articolazione a sfera e cavità. La *sfera* (testa dell’omero) dovrebbe rimanere ben incastrata nella *cavità* (cavità glenoidea) durante i movimenti, soprattutto quelli sopra la testa. Se la testa dell’omero non rimane correttamente posizionata durante il movimento, può *incastrarsi* (letteralmente *impingere*) contro i tendini e le altre strutture in alto sulla spalla.

Con il tempo, questo può portare a dolore, infiammazione e persino a una lesione della cuffia dei rotatori. È fondamentale affrontare la causa di questo dolore il prima possibile per evitare che la situazione peggiori.

Le cause principali della sindrome da conflitto includono cattiva postura, debolezza muscolare, rigidità articolare e squilibri muscolari. Il modo più efficace per curare questa sindrome è eseguire esercizi mirati a risolvere questi problemi.

La postura è probabilmente la causa numero uno della sindrome da conflitto. Per spiegarti perché, vorrei che ti alzassi in piedi e...

Informazioni su questo tutorial

Tone and Tighten ha pubblicato questo video tutorial di 14:30 il 25 ottobre 2019. È stato visto 3.031.606 volte su YouTube.

Durata
14:30
Pubblicato
25 ottobre 2019
Visualizzazioni
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