Como Tratar a Dor no Nervo Ciático em Casa – Estenose

Os melhores exercícios caseiros para tratar a doença degenerativa do disco (estenose) e aliviar a dor ciática. Como eliminar a dor nas costas e tratar os sintomas do nervo ciático com alongamentos e exercícios. Dicas e conselhos de um fisioterapeuta.

Neste vídeo, vou abordar os sinais e sintomas associados a um tipo específico de dor nas costas: a doença degenerativa do disco (ou DDD), estenose e dor ciática. Os alongamentos e exercícios de core certos podem fazer muito para aliviar os sintomas desta condição e ajudar você a se sentir melhor.

O QUE É DOENÇA DEGENERATIVA DO DISCO?
A doença degenerativa do disco (DDD) não é uma « doença » propriamente dita, mas sim uma condição que afeta os discos entre as vértebras. Cada vértebra da coluna é separada por um disco, uma estrutura cartilaginosa preenchida com um líquido que permite que a coluna se dobre, gire e absorva impactos.

Com o tempo, esses discos, que são baseados em água, perdem a capacidade de reter líquido e « secam ». Concomitantemente, a altura do disco começa a diminuir (ou « degenerar »). Isso geralmente reduz a mobilidade da coluna e causa dor/inflamação na área afetada.

O QUE É ESTENOSE?
Quando o disco colapsa, o forame intervertebral (ou abertura) por onde os nervos espinhais saem fica mais estreito. Esse estreitamento é chamado de estenose. Quando o forame fica tão estreito que comprime o nervo, isso pode...