Comment soulager une sciatalgie à la maison – Sténose

Les meilleurs exercices à faire à la maison pour traiter la maladie dégénérative du disque (sténose) et soulager une sciatalgie. Comment éliminer les douleurs lombaires et apaiser les symptômes du nerf sciatique grâce à des étirements et des exercices. Conseils et astuces d’un kinésithérapeute.

Dans cette vidéo, je vais vous parler des signes et symptômes liés à un type très spécifique de douleur lombaire : la maladie dégénérative du disque (ou MDD), la sténose et la sciatalgie. Les bons étirements et exercices de renforcement du tronc peuvent faire des miracles pour atténuer ces symptômes et vous aider à vous sentir mieux.

QU’EST-CE QUE LA MALADIE DÉGÉNÉRATIVE DU DISQUE ?
La maladie dégénérative du disque (MDD) n’est pas une « maladie » au sens propre. Il s’agit plutôt d’une affection qui touche les disques situés entre nos vertèbres. Chaque vertèbre de notre colonne est séparée par un disque, une structure cartilagineuse remplie d’un liquide qui permet à notre colonne de se plier, de tourner et d’absorber les chocs.

Avec le temps, ces disques gorgés d’eau perdent leur capacité à retenir ce liquide et « sèchent ». En conséquence, leur hauteur diminue (ils « dégénèrent »). Souvent, cela réduit la mobilité du dos et provoque des douleurs/inflammations au niveau des zones dégénérées.

QU’EST-CE QUE LA STÉNOSE ?
Lorsque le disque s’affaisse, le foramen intervertébral (ou orifice) par lequel les nerfs rachidiens sortent se rétrécit. Ce rétrécissement s’appelle la sténose. Quand le foramen devient si étroit qu’il comprime le nerf, cela peut...