Zo voer je een voorwaartse trap uit | Taekwondo-training

-
-

Nu laat ik je zien hoe je een voorwaartse trap uitvoert. Blijf in vechtpositie. Eerst de knieën omhoog en dan een snelle trap naar voren en terug. Zo gaat het: knieën omhoog. Terug. Nog een keer. En weer terug.

Nu bekijken we stap voor stap hoe je een voorwaartse trap uitvoert. Ik blijf in vechtpositie. Het eerste wat ik doe, is de knieën omhoog houden, zo. Eén. Zorg dat je knieën recht omhoog wijzen, één. Daarna voer je een trap naar voren uit, twee. Trek het been terug en zet het weer voorwaarts of trek het helemaal terug – naar keuze. Nog een keer: knieën omhoog. En terug. Nog een keer. En terug.

Als je de voorwaartse trap onder de knie hebt, trainen we graag met een doelwit. Mijn partner houdt hier het doelwit vast. Zorg dat het doelwit ongeveer op buikniveau is. Ik vind het fijn als het doelwit iets hoger is, zo. Niet te laag, niet te hoog. Zorg dat het plat is. Nu blijf ik op mijn afstand in vechtpositie. Onthoud: blijf ontspannen. Ontspan. Eén, twee. Knieën omhoog. En dan een snelle trap. Nog een keer. Zo voer je een voorwaartse trap uit.