Zo verbeter je je buigzaamheid voor cheerleading met deze rekoefeningen

-
-

Maak je routine klaar met deze cheerleading-producten!

We laten je een aantal statische rekoefeningen zien om je buigzaamheid te vergroten voor cheerleading. Let op: verwarm je goed op voordat je begint!

Eerst de schouders. Goede schouderbuigzaamheid is essentieel voor basismeisjes tijdens overhead stunts, bij tumbling tijdens het uitstrekken van de armen voor back handsprings en bij loop-tumbling. Hier een paar oefeningen:

- Arm over je borst kruisen, dan achter je hoofd en tenslotte je handen achter je rug vatten en omhoog trekken.

Vervolgens de heupen en hamstrings. Hier heb je buigzaamheid nodig voor sprongen, tumbling en knappe dansbewegingen. Probeer deze oefeningen:

- Lopersstand (Runner’s Lunge), hamstring stretch en zit met gespreide benen (Straddle Sit).

Je kunt ook spagat doen (links of rechts) of de midden-spagat.

Tot slot oefeningen voor je rug. Goede rugbuigzaamheid en -kracht zijn belangrijk voor bovenlichamenposities bij stunts, bij tumbling en voor betere stretchtechnieken. Hier een paar oefeningen:

- Pike Sit (zittend met gestrekte benen omhoog), zittende draai (Sitting Twist) en de brug (Bridge).

Dit zijn een aantal oefeningen om je buigzaamheid voor cheerleading te verbeteren!