Zo loop je een 5 kilometer onder de 20 minuten! | Trainings- en renadvies

Een 5 kilometer in onder de 20 minuten lopen is een veelvoorkomend doel dat veel hardlopers nastreven. Nu Park Run en lokale 5 kilometer-wedstrijden steeds populairder worden, leggen Mark en Fraser uit hoe je je persoonlijke record verbetert en de 20 minuten-barrière doorbreekt!

Er zijn bepaalde mijlpaaltjes als het gaat om tijden en afstanden in het hardlopen. Voor velen is het onder de 20 minuten komen bij 5 kilometer er een van. Of je nu een nieuw doel voor ogen hebt of gewoon sneller wilt worden, we geven je trainings- en renadvies om je snelheid te verbeteren.

In deze video krijg je de trainingsmethoden en tips om een snelle 5 kilometer te lopen (en hopelijk je 20 minuten-doel te halen!).

Als je dit filmpje leuk vond, vergeet dan niet om het een duimpje te geven en het te delen met je vrienden! 👍

Stuur je inhoud hier in:

Bekijk meer op GTN...

Muziek:
Muziek - gelicenseerd door Epidemic Sound:
Automate - [ocean jams]
Cheap Flights - Dylan Sitts
Drive Thru - [ocean jams]
Is All Love - Axel Ljung
NoMo - [ocean jams]
Spaced - [ocean jams]

Foto’s: © Triathlon / Getty Images

Het Global Triathlon Network (GTN) is het beste triatlon-YouTube-kanaal, met video’s voor iedereen die van triatlon houdt: van ervaren Ironman-deelnemers tot beginners – en iedereen daar tussenin.

Met hulp van ons team van profs en olympisch medaillewinnaars zijn we er om je te informeren, te vermaken en te inspireren om een betere triatleet te worden. Dat omvat video’s over:

Hoe je sneller kunt zwemmen, fietsen en lopen met expertkennis
Hoe je je persoonlijke record kunt verbeteren met recordbrekende expertise
Hoe je het beste uit je fiets en uitrusting haalt met pro-tips
Diepgaande...