Como Vencer a Ansiedade em 30 Segundos

Este vídeo não substitui terapia ou outros tratamentos de saúde mental.
Para tratamentos de saúde mental, consulte o seu médico ou terapeuta.

Hoje no *Pico da Sua Mente*, vamos explorar como controlar a ansiedade em apenas 30 segundos.

Seja para falar em público, abordar alguém que gosta, ir a uma entrevista ou uma audição, a ansiedade pode atrapalhar a sua vida como você gostaria.

Decidi descobrir como vencer a ansiedade rapidamente, e é exatamente isso que você vai aprender neste vídeo, usando a técnica 4x4.

A técnica 4x4 é uma estratégia usada pelos *SEALs da Marinha* e atletas de elite para manter a calma em situações de alta pressão. Ela funciona atuando no seu sistema nervoso e ajuda a recuperar o controle da mente e do corpo quando a ansiedade aparece.

Seja qual for o tipo de ansiedade que você enfrenta — social ou relacionada a outros pensamentos —, isso vai ajudar a relaxar a mente e o corpo.

Aproveite o vídeo e experimente essa técnica por conta própria!

Martin Sosa