Como lidar com o jet lag? Explicado pelo capitão Joe

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O que é o jet lag?
O jet lag, também chamado de descompassamento ou fadiga de viagem, é um distúrbio temporário que causa cansaço, insônia e outros sintomas como resultado de viagens de avião através de fusos horários. É considerado um transtorno do ritmo circadiano, ou seja, uma perturbação do relógio interno do corpo.

Além da fadiga e da insônia, quem sofre com o jet lag pode apresentar vários sintomas físicos e emocionais, como ansiedade, prisão de ventre, diarreia, confusão, desidratação, dor de cabeça, irritabilidade, náuseas, dificuldade de concentração, suor excessivo, problemas de coordenação, tonturas, sonolência diurna, mal-estar geral e até mesmo perda de memória. Algumas pessoas relatam sintomas adicionais, como arritmias cardíacas e maior suscetibilidade a doenças.

Crianças e bebês também podem sofrer com os mesmos sintomas do jet lag que os adultos.

Quais são os sintomas do jet lag?

Geralmente, não é necessário uma avaliação médica para diagnosticar o jet lag. Se você viajou através de vários fusos horários e sente os sintomas associados, provavelmente está com ele. Se os sintomas forem graves, não desaparecerem após alguns dias ou você tiver outras preocupações, consulte um médico.

Quanto tempo dura o jet lag?

A recuperação do jet lag depende do número de fusos horários cruzados durante a viagem. Em geral, o corpo se adapta ao novo fuso horário à taxa de…