So gehst du mit Gesundheitsängsten und Hypochondrie um

Dieses Video ist lang, aber voller wertvoller Informationen. Hier eine Zusammenfassung. Ich beantworte folgende Fragen:

Wie zeigt sich Hypochondrie oder Gesundheitsangst?
Was ist der Unterschied zwischen Hypochondrie und generalisierter Angststörung?
Wie entsteht Hypochondrie?
Warum helfen Tabletten bei Hypochondrie oft nicht?
Wie sieht kognitive Verhaltenstherapie (KVT) bei Hypochondrie aus?
Was ist eine Selbsthilfe-Version der KVT bei Hypochondrie?

Bei Hypochondrie deutest du Körperempfindungen falsch und glaubst, eine schwere Krankheit zu haben – selbst wenn Ärzte dir das Gegenteil sagen. Du könntest denken, der Arzt hätte etwas übersehen. Vielleicht glaubst du sogar, dass deine Angst sich zu etwas Schlimmerem auswachsen könnte, wie etwa einem plötzlichen Tod im Schlaf oder einem Herzinfarkt.

2013 änderte das *Diagnostic and Statistical Manual* (DSM-5) den Begriff von Hypochondrie zu *somatischer Symptomstörung*. ‚Somatisch‘ bedeutet ‚körperlich‘ – also geht es um eine übermäßige Fokussierung auf körperliche Symptome und die Überzeugung, krank zu sein. Betroffene wissen, dass sie das Problem haben, weil sie stark darunter leiden.

Selbstgespräch-Skript für den Moment, wenn dich eine Körperempfindung triggert:

"Mein Arzt hat mich schon gründlich untersucht. Meine neuen Körperempfindungen bedeuten nicht, dass ich wirklich eine Krankheit habe. Ich habe Angst, und das ist es, was ich dann denke. Die Angst lässt mich glauben, etwas zu haben, das nicht da ist. Ich bin kein Arzt, der schon unzählige kranke Menschen gesehen hat. Ich weiß nicht, wie schwer kranke Menschen aussehen – ich kenne nur...