So Baust Du Größere Trizepsmuskeln Auf (3 Trainingsfehler, die Du Wahrscheinlich Machst)

Wenn du starke, beeindruckende Arme aufbauen willst, gibt es keinen Zweifel: Du musst deine Priorität auf die Trizepsmuskeln legen. Denn sie machen tatsächlich den Großteil deiner Armmasse aus – das bedeutet, wenn du große Arme willst, sollten deine Trizepsmuskeln im Fokus stehen. Allerdings musst du, um sie optimal wachsen zu lassen, genau darauf achten, *wie* du deine Trizepsübungen ausführst und welchen Ansatz du beim Trizeps-Training verfolgst.

Denn selbst wenn du die besten Trizepsübungen und Trainingsmethoden anwendest, kommt es darauf an, wie du sie korrekt ausführst, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Zum Beispiel: Bei Trizeps-Drücken (oder auch „Seilzug-Extensions“) machen viele Leute diesen Übung falsch, weil sie andere Muskeln mit einbeziehen. Stattdessen solltest du die Bewegung kontrollieren, indem du die Ellbogen seitlich fixierst, die Brust nach vorne schiebst, die Schulterblätter zusammenziehst und diese Position während jeder Wiederholung beibehältst. Zudem wirst du feststellen, dass viele zu nah an den Seilzügen stehen und dabei komplett aufrecht positioniert sind. Mit dieser Haltung wird dein Bewegungsradius eingeschränkt, weil die Hüften im unteren Bereich stören. Zudem wird die Spannung auf die Trizepsmuskeln am unteren Punkt minimal, da die Richtung des Seils relativ zum Unterarm nicht optimal ist. Das führt zu einer suboptimalen Kontraktion der Trizepsmuskeln, besonders des langen Kopfes. Was du stattdessen tun solltest: Mach einen oder zwei kleinen Schritte zurück vom Seilzug, leicht...