So machst du den Kip-Drill | Turnen

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Im Turnen gibt es Fähigkeiten, die wie Bausteine dienen, um höhere Schwierigkeitsgrade zu erreichen. An den Ringen ist eine dieser Fähigkeiten der sogenannte *Kip*. Der Kip ist einfach eine weitere Methode, um auf die untere oder obere Ringebene zu gelangen.

Es dauert wirklich lange, bis man das kann. Schon Sechs-, Sieben- und Achtjährige üben das gerade, und es ist eine richtig knifflige Übung. Dafür braucht man Kraft, Konzentration, Disziplin, gezielte Drills und Kondition. Alles in allem ist der Kip ein wichtiger Schritt, um ans Ziel zu kommen – wenn du in höheren Turnklassen mitmachen willst.

Am besten zerlegst du den Kip in einzelne Abschnitte, damit du jede Bewegung für sich lernst, sie dann langsam kombinierst und schließlich flüssig hintereinander ausführst.

Ein paar grundlegende Übungen wären einfache *Beinheben* (Leg Lifts), die in eine *Kerze* (Candlestick) übergehen – also Beine gestreckt nach oben. So stärkst du die Muskeln, die dich später ans Gerät ziehen. Dann gibt es noch *Band-Zugübungen* (Band Pull-Downs), bei denen du ein Band zu dir hinziehst. Und alles, was den Rhythmus des Kips nachahmt – das Schwingen, den Timing, die Geschwindigkeit – ist essenziell, um den Kip zu meistern.

Der Schüler beginnt etwa drei Meter entfernt…