Come Fare l'Esercizio del Kip | Ginnastica

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Nella ginnastica esistono abilità che fungono da tappe fondamentali per raggiungere livelli più alti. Alle parallele, una di queste abilità è il cosiddetto *kip*. Il kip è semplicemente un altro modo per salire sulla sbarra bassa o alta.

Impararlo richiede molto tempo. Bambini di sei, sette e otto anni stanno già iniziando a esercitarlo, ed è un’abilità molto difficile da padroneggiare. Serve forza, concentrazione, impegno costante, esercizi mirati e allenamento fisico. In sintesi, il kip è un passaggio cruciale per arrivare dove vuoi se sogni di competere in ginnastica ad alti livelli.

L’idea è suddividere il kip in fasi più piccole, così che lo studente possa imparare ogni singolo pezzo, poi metterli insieme lentamente e infine eseguirli tutti insieme.

Alcuni esercizi fondamentali includono semplici *leg lift* (sollevamenti delle gambe), che portano fino alla posizione detta *candlestick* (gambe dritte in verticale), per rafforzare i muscoli necessari a tirarsi verso la sbarra. Si possono fare anche *band pull-down* (trazioni con l’elastico), dove si tira la fascia verso il corpo. Poi ci sono esercizi che aiutano a prendere confidenza con il ritmo del kip: il movimento oscillante, la tempistica, la velocità. Tutto ciò che ricorda il ritmo o il gesto del kip è essenziale per impararlo.

Lo studente inizierà a circa tre metri di distanza…