Come fare la capriola perfetta: guida alla capovolta a mano

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*Superare la gravità: un approccio sistematico alla ginnastica e alla forza con il peso del corpo*

Nella ginnastica, tutto ruota attorno a una linea retta. Sei in piedi o sulle mani. E la maggior parte delle persone sa già stare in piedi. Per allenare la parte ginnica di stare sulle mani, devi riuscire a fare una capovolta perfetta. Il novanta percento del tempo, gli allievi si trovano sulle mani in qualche modo. Raramente i bambini rimangono in piedi, fermi sui loro piedi. Per riuscire in una capovolta perfetta, servono esercizi specifici, allenamento mirato e molte, molte ore sulle mani durante l’allenamento.

È molto stressante per i polsi. È pericoloso. E deve sempre essere insegnato correttamente, dall’inizio alla fine. Un esercizio fondamentale riguarda la posizione del corpo. Dobbiamo mantenere il corpo il più dritto possibile, con i piedi su un tappetino e testa e spalle su un altro. In questo modo il corpo pende in aria, e devi cercare di tenere i muscoli tesi e contratti. Nessuna flessione ai fianchi. Nessun arco nella schiena. Assicurati di sapere come mantenere il corpo dritto, che tu sia sdraiato, in piedi o sulle mani. Imparerai prima di tutto a usare i muscoli per tenere il corpo teso e dritto.

Un altro esercizio è la capovolta con i piedi su un rialzo. Metti i piedi su un tappetino, in modo che i fianchi si alzino sopra il resto del corpo: spalle e mani.