Comment faire un équilibre sur les mains | Gymnastique

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*Overcoming Gravity : Une approche systématique de la gymnastique et de la force corporelle*

En gymnastique, tout tourne autour d’une ligne droite. Vous êtes soit debout, soit à l’envers sur les mains. Et la plupart des gens savent déjà se tenir debout. Donc, pour travailler la partie gymnastique de l’équilibre sur les mains, il faut maîtriser l’équilibre parfait. Quatre-vingt-dix pour cent du temps, les élèves sont à l’envers, sur les mains. Rarement les enfants restent debout, sur leurs pieds. Pour réussir cet équilibre parfait, il y a des exercices, un travail de conditionnement physique, et des heures et des heures passées sur les mains pendant les entraînements.

C’est très stressant pour les poignets. C’est dangereux. Et ça doit toujours être enseigné correctement, de A à Z. Un exercice consiste à travailler la position du corps. La position du corps. On va se mettre à plat, en essayant de garder le corps aussi droit que possible, les pieds sur un tapis et la tête et les épaules sur un autre tapis. Votre corps entier est suspendu en l’air, et vous devez garder les muscles tendus et fermes. Pas de cambrure au niveau des hanches, pas d’arche dans le dos. Il faut savoir garder le corps droit, que vous soyez allongé, debout ou à l’envers.

Un autre exercice consiste à faire un équilibre sur les mains contre un mur (ou « piped handstand »). Vous placez vos pieds contre un mur, de sorte que vos hanches se soulèvent au-dessus du reste du corps, vos épaules et vos mains. Où…