Cómo hacer un equilibrio sobre las manos | Gimnasia

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*Overcoming Gravity: Un enfoque sistemático para la gimnasia y la fuerza corporal*

En gimnasia, todo gira en torno a una línea recta. Estás de pie o boca abajo con las manos. Y la mayoría de la gente ya sabe estar de pie. Para entrenar la parte de gimnasia de estar boca abajo, tienes que lograr un equilibrio perfecto sobre las manos. El noventa por ciento del tiempo, los estudiantes están boca abajo, sobre las manos. Raramente los niños se quedan de pie, sobre sus pies. Para lograr este equilibrio perfecto, hay ejercicios, acondicionamiento físico y múltiples horas sobre las manos durante el entrenamiento.

Es muy exigente para las muñecas. Es peligroso. Y debe enseñarse siempre de manera adecuada, desde el principio hasta el final. Un ejercicio es para la postura del cuerpo. Postura del cuerpo. Vamos a acostarnos básicamente manteniendo el cuerpo lo más recto posible, con los pies en una colchoneta y la cabeza y los hombros en otra. Donde todo el cuerpo cuelga en el aire y intentas mantener esos músculos rectos y firmes. Sin doblar las caderas. Sin arquear la espalda. Asegurándote de saber cómo mantener el cuerpo recto, ya sea acostado, de pie o boca abajo.

Otro ejercicio sería hacer un equilibrio sobre las manos contra la pared (o «piped handstand»). Levantando los pies hacia una pared, donde tus caderas terminan elevándose sobre el resto del cuerpo, los hombros y las manos. Donde…