Como fazer uma cambalhota de mãos | Ginástica

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*Overcoming Gravity: Uma abordagem sistemática para ginástica e força corporal*

Na ginástica, tudo gira em torno de uma linha reta. Você está de pé ou de cabeça para baixo, com as mãos no chão. E a maioria das pessoas já sabe ficar em pé. Para treinar a parte da ginástica de ficar de cabeça para baixo, é preciso dominar a cambalhota perfeita. Noventa por cento do tempo, os alunos estão de cabeça para baixo, nas mãos. Raramente as crianças ficam de pé, nos pés. Para conseguir essa cambalhota perfeita, há exercícios, condicionamento físico e várias horas nas mãos durante o treino.

É muito exigente para os pulsos. É perigoso. E deve sempre ser ensinado corretamente, do início ao fim. Um exercício é para a posição do corpo. Posição do corpo. Vamos nos deitar basicamente mantendo o corpo o mais reto possível, com os pés em um tapete e a cabeça e os ombros em outro. Onde o corpo todo fica pendurado no ar, e você tenta manter esses músculos retos e firmes. Sem dobrar os quadris. Sem arquear as costas. Certificando-se de saber como manter o corpo reto, seja deitado, em pé ou de cabeça para baixo.

Outro exercício é fazer uma cambalhota contra a parede (ou «piped handstand»). Colocando os pés contra uma parede, onde os quadris acabam subindo acima do resto do corpo, os ombros e as mãos. Onde…