Was tun, wenn die Eltern ständig streiten?

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Es ist völlig normal, wenn Eltern ab und zu streiten – aber wenn es ständig passiert, kann das extrem belastend sein. Hier sind effektive Wege, damit umzugehen.

Schritt 1: Verlasse den Raum, wenn sie streiten
Gehe aus dem Zimmer, selbst wenn sie nur am Telefon streiten. Das gibt dir Abstand und hilft dir zu verstehen: Es geht nicht um dich.

Schritt 2: Den Streit aus dem Kopf verbannen
Versuche, den Streit so schnell wie möglich loszulassen, indem du dir klarmachst: Es betrifft nur sie – nicht dich.

Schritt 3: Mach etwas Schönes und beweg dich
Halte deine Laune mit Hobbys wie Gärtnern oder Lesen hoch. Geh spazieren, joggen, radeln oder schwimmen. Bewegung hilft, Stress abzubauen.

Tipp
Sprich drüber – erzähl einer vertrauten Freundin, einem Schulsozialarbeiter oder einem anderen Familienmitglied, was los ist.

Schritt 4: Ein Familiengespräch vereinbaren
Wenn die Situation etwas ruhiger ist, schlag ein Gespräch in der Familie vor. Das kann in ein paar Stunden oder Tagen sein – Hauptsache, alle sind bereit.

Schritt 5: Über deine Gefühle sprechen
Erzähl ihnen, wie dich ihr Streiten fühlen lässt, zum Beispiel mit *«Ich fühle mich…»*. Sag ihnen, was du dir wünschst, mit *«Ich brauche, dass…»*.

Wusstest du schon?
Wissenschaftliche Studien zeigen: Familiengewalt beeinträchtigt die Entwicklung von Kindern und erhöht das Risiko für Probleme im Erwachsenenalter.