Wat doen als je ouders constant ruzie maken?

-
-

Het is normaal dat ouders af en toe ruzie maken, maar als het *altijd* gebeurt, kan dat ontzettend stressvol zijn. Zo pak je het aan.

Stap 1: Verlaat de kamer als ze ruzie maken
Loop weg als je ouders ruzie maken – ook als ze aan de telefoon zijn. Zo krijg je afstand en besef je: het gaat niet over jou.

Stap 2: Denk er niet meer over na
Zet het zo snel mogelijk uit je hoofd door je te herinneren: het is *hun* probleem, niet van jou.

Stap 3: Doe iets leuks en beweeg
Houd je gemoed op peil met hobby’s zoals tuinieren of lezen. Ga wandelen, hardlopen, fietsen of zwemmen. Bewegen helpt stress te verwerken.

Tip
Praten helpt ook: vertel het een vertrouwde vriend(in), je schoolbegeleider of een ander familielid.

Stap 4: Plan een gezinsgesprek
Als de boel wat is bedaard, organiseer een gesprek. Dat kan over een paar uur of dagen – zolang iedereen erbij kan zijn.

Stap 5: Praat over *jouw* gevoelens
Vertel ze hoe je je voelt met zinnen als *«Ik voel me…»*. Leg uit wat je graag anders zou willen, met *«Ik heb nodig dat…»*.

Wist je dat?
Onderzoek toont aan dat huiselijk geweld de ontwikkeling van kinderen beïnvloedt en het risico op problemen in de volwassenheid vergroot.