Come gestire i genitori che litigano sempre

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È normale che i genitori litighino ogni tanto, ma se succede troppo spesso, può diventare una fonte enorme di stress. Ecco alcuni modi efficaci per affrontare la situazione.

Passo 1: Esci dalla stanza quando litigano
Se i tuoi genitori stanno litigando, anche al telefono, esci dalla stanza. Ti darà un po’ di spazio e ti aiuterà a capire che non riguarda te.

Passo 2: Non pensarci più
Cerca di non rimuginare sul litigio il prima possibile, ricordandoti che non ha nulla a che fare con te.

Passo 3: Distraiti e muoviti
Tieni alto il morale con un hobby come il giardinaggio o la lettura. Fai una lunga passeggiata, vai a correre, in bici o a nuotare. L’attività fisica aiuta a sciogliere lo stress.

Consiglio
Parlarne aiuta: confidati con un amico di fiducia, un consulente scolastico o un altro familiare.

Passo 4: Organizza un incontro in famiglia
Quando le cose si calmano, organizza una riunione familiare per parlarne. Può essere tra qualche ora o qualche giorno, l’importante è che tutti siano disponibili.

Passo 5: Parla dei tuoi sentimenti
Spiega loro come ti fa sentire il loro litigare, usando frasi come *«Io mi sento…»*. Chiedi loro cosa vorresti cambiare, usando frasi come *«Io ho bisogno che…»*.

Lo sapevi?
Sapevi che studi scientifici dimostrano che la violenza in famiglia può influenzare negativamente lo sviluppo dei bambini, aumentando i rischi di problemi nell’età adulta?