So machst du einen perfekten Bauchcrunch | Gym-Workout

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Hallo Leute, hier ist Max Tapper wieder für HowCast. Heute zeige ich euch, wie man einen Bauchcrunch richtig macht. Ich weiß, viele von euch machen Crunches im Gym – aber viele machen sie falsch. Ich zeige euch, wie es richtig geht und wie es oft falsch aussieht.

Der häufigste Fehler? Ihr zieht am Kopf, presst und zerrt euch hoch. So geht’s nicht! Ein Crunch muss langsam und kontrolliert sein: runter und hoch, ganz ohne Hektik. Wichtig: Der Rücken darf den Boden *niemals* verlassen! Ihr arbeitet gezielt diese Stelle hier an. So macht ihr einen perfekten Crunch: langsam runter, dann langsam hoch. Fertig!

Jetzt wisst ihr, wie’s geht. Beim nächsten Mal im Gym schaut mal um euch, wer es falsch macht – und macht es selbst richtig. Und denkt dran: Habt Spaß und trainiert sicher!