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So machst du einen perfekten Crunch – Gym-Workout für flache Bauchmuskeln

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So machst du einen perfekten Crunch – Gym-Workout für flache Bauchmuskeln

4.882.068 Aufrufe 2. November 2012 1:13

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Kurz gesagt

Lerne, wie du Crunches mit kontrollierten Bewegungen und der richtigen Haltung ausführst, um Nackenverspannungen zu vermeiden. Diese Anleitung ist perfekt für Gym-Besucher, die Crunches sicher und effektiv machen möchten.

Beschreibung des Urhebers

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Hallo zusammen, hier ist Max Tapper von HowCast. Heute zeige ich euch, wie man einen Crunch *richtig* macht. Viele von euch trainieren sie im Gym – aber nur wenige machen es korrekt. Hier kommt die Anleitung.

Wichtig: Beim Crunch geht es vom Boden in die Sitzposition. Die Füße bleiben fest am Boden! Der häufigste Fehler? Ihr zieht euch mit dem Nacken hoch, als wolltet ihr euch selbst ausgraben. So geht’s *nicht*: eins, zurück, zurück. Falsch!

So macht ihr es richtig: langsam, kontrolliert, ohne Hast. Eins, runter. Zwei, drei, vier. Fertig!

Jetzt seid ihr dran: Legt los, macht Spaß und trainiert eure Bauchmuskeln richtig – und bleibt dabei sicher!

Über dieses Tutorial

Howcast hat dieses 1:13 lange Video-Tutorial am 2. November 2012 veröffentlicht. Es wurde 4.882.068-mal auf YouTube angesehen.

Kanal
Howcast
Kategorie
Sport
Dauer
1:13
Veröffentlicht
2. November 2012
Aufrufe
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