So machst du die Schere – Übung für die unteren Bauchmuskeln

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Beste Ausrüstung fürs Home-Workout:

Jetzt zeige ich dir, wie man die Schere richtig macht. Das ist vor allem eine Übung für die unteren Bauchmuskeln. Du legst dich auf den Rücken, die Hände liegen seitlich am Körper oder – falls du Unterstützung brauchst – unter dem Po. Die Beine sind gestreckt. Jetzt bewegst du sie abwechselnd kreuzweise, wie eine Schere, oder du lässt sie einfach auf und ab gehen. Es gibt zwei Varianten: die Beine kreuzen (innen und außen) oder sie gerade halten. Beide trainieren die unteren Bauchmuskeln. Halte die Knie leicht gebeugt, um den Rücken zu entlasten. Eine andere Variante ist, die Beine erst nach innen und dann nach außen zu bewegen. Grundsätzlich geht es dabei darum, die untere Bauchmuskulatur zu stärken. So machst du die Schere richtig!