Come si fanno le forbici: esercizio per gli addominali bassi

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Attrezzatura top per allenarti a casa:

Ora ti mostro come fare le forbici. Questo esercizio lavora principalmente gli addominali inferiori. Ti sdrai sulla schiena, mani lungo i fianchi o, se hai bisogno di un po’ di supporto, puoi metterle sotto i glutei. Le gambe devono essere tese. Ora, muovi le gambe in modo da incrociarle e poi riaprirle, come delle forbici. Puoi anche farle muovere su e giù in linea retta. Ci sono due varianti: incrociare le gambe (internamente ed esternamente) o tenerle dritte. Entrambe lavorano gli addominali bassi. Tieni leggermente piegati i ginocchi per ridurre la pressione sulla schiena. Un’altra variante è portare le gambe verso l’interno e poi verso l’esterno. L’obiettivo principale di questo esercizio è rafforzare la parte bassa degli addominali. Ecco come si fanno le forbici nel modo giusto!