Cara Melakukan Gerakan Gunting | Latihan Perut di Rumah

-
-
Peralatan Latihan Terbaik di Rumah:

Sekarang saya akan menunjukkan cara melakukan gerakan gunting. Latihan ini terutama untuk melatih otot perut bagian bawah. Saya berbaring telentang, tangan di sisi atau jika Anda membutuhkan dukungan punggung, letakkan tangan di bawah bokong. Kaki akan diangkat lurus. Kemudian, gerakkan kaki ke dalam dan ke luar. Atau Anda bisa melakukannya dengan gerakan lurus. Ada dua variasi: gerakan silang (dalam-luar) yang bekerja pada otot perut bagian bawah, atau gerakan lurus. Jaga lutut sedikit melengkung untuk mengurangi tekanan pada punggung. Atau Anda bisa melakukan variasi lain dengan menggerakkan kaki ke dalam lalu ke luar. Namun, intinya, latihan ini bekerja pada bagian perut bawah. Itulah cara yang benar untuk melakukan gerakan gunting.