Como fazer as tesouras: exercício para os abdominais inferiores

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Vou mostrar como fazer o exercício das *tesouras* (scissors). Este movimento trabalha principalmente os abdominais inferiores. Assim se faz: deite-se de costas, com as mãos ao lado do corpo ou apoiadas debaixo das nádegas se precisar de mais apoio. As pernas devem ficar estendidas.

A ideia é mover as pernas como se estivesse cortando o ar com uma tesoura. Existem duas formas de fazer:
- Versão cruzada (para dentro/para fora) : as pernas se cruzam em diagonal (trabalha os abdominais inferiores dos dois lados).
- Versão reta : as pernas abrem e fecham em linha reta (enfocado no centro dos abdominais).

Dica importante : mantenha os joelhos ligeiramente dobrados para aliviar a pressão nas costas. Outra opção é alternar entre o movimento cruzado e o reto para variar a intensidade.

O objetivo aqui é ativar bem os abdominais inferiores. Assim se faz as tesouras corretamente!