Comment faire les ciseaux : exercice pour les abdos inférieurs

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Matériel recommandé pour s’entraîner à la maison (top noté) :

Je vais vous montrer comment faire les *scissors* (ciseaux). C’est un exercice qui cible principalement les abdos du bas. Voici comment faire : allongez-vous sur le dos, les mains le long du corps ou sous les fesses pour un meilleur appui si besoin. Gardez les jambes tendues.

L’idée ? Croiser les jambes en mouvement, comme si vous faisiez des ciseaux avec vos pieds. Vous pouvez aussi les garder tendues et les écarter en ligne droite. Deux variantes possibles :
- Version intérieure/extérieure : les jambes se croisent en diagonale (travaille les abdos inférieurs des deux côtés).
- Version droite : les jambes s’écartent et se rejoignent en ligne (travaille le centre des abdos).

Astuce : gardez les genoux légèrement fléchis pour éviter de trop solliciter le bas du dos. Une autre option ? Alternez entre les deux mouvements (intérieur/extérieur) pour varier l’intensité.

L’important ici, c’est de bien cibler les abdos du bas. Voilà, vous savez maintenant faire les ciseaux comme il se doit !