So machst du die Kobra-Pose | Bauchmuskeltraining

So machst du die Kobra-Pose | Bauchmuskeltraining

Ich zeige dir jetzt, wie du die Kobra-Pose ausführst. Wenn du Yoga machst, kennst du die Position sicher schon. Aber falls nicht, hier kommt die Anleitung: Du legst dich auf den Bauch, die Ellbogen liegen eng am Körper an. Okay? Die Hände zeigen nach außen und sind gestreckt. Jetzt hebst du die Brust so hoch wie möglich, während du die Ellbogen nah am Körper hältst, und lässt sie dann langsam wieder sinken. Nochmal: hoch, Blick nach oben, und langsam wieder runter.

Achte darauf, während der ganzen Übung gleichmäßig zu atmen. Ich rede ja gerade mit euch, deshalb ist es ein bisschen schwer für mich, gleichzeitig zu zeigen und zu erklären. Aber konzentriere dich auf deinen Atem! Du kannst etwa 10 Wiederholungen machen, 2 bis 3 Durchgänge. Das ist eine super Art, deine Bauchmuskeln aufzuwärmen und den unteren Rücken zu stärken. Und so geht’s!

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