Come fare la posa del cobra | Allenamento per gli addominali

Come fare la posa del cobra | Allenamento per gli addominali

Vi mostrerò come eseguire la posa del cobra. Se fate yoga, probabilmente conoscete già questa posizione. Ma se non la conoscete, ve la dimostro io. Partite sdraiati a pancia in giù, con i gomiti piegati e aderenti ai fianchi. Okay? Le mani sono puntate verso l’esterno e distese. Ora, sollevate il petto il più possibile, tenendo i gomiti vicini al corpo, poi tornate lentamente giù. Ancora una volta: sollevate, guardate in alto e abbassatevi piano.

Ricordatevi di respirare durante tutta l’esecuzione. Vi sto parlando mentre faccio la demo, quindi mi costa un po’, ma fate attenzione al vostro respiro! Potete fare circa 10 ripetizioni, per 2 o 3 serie. È un ottimo modo per riscaldare i muscoli del core e rinforzare la parte bassa della schiena. Ecco come si fa la posa del cobra.

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