Cómo hacer la postura del cobra | Ejercicio para abdominales

Cómo hacer la postura del cobra | Ejercicio para abdominales

Voy a mostrarte cómo hacer la postura del cobra. Si practicas yoga, probablemente ya conozcas esta posición. Pero por si acaso, te la voy a demostrar. Así que, acuéstate boca abajo, con los codos bien pegados al cuerpo. Los pies están estirados y apuntando hacia afuera. Lo que vas a hacer es levantar el pecho todo lo que puedas, manteniendo los codos cerca del cuerpo, y luego volver a bajar lentamente. Otra vez: levanta, mira hacia arriba y baja despacio.

Recuerda respirar durante todo el ejercicio. Te estoy hablando mientras lo hago, así que es un poco difícil para mí hablar y demostrar al mismo tiempo, pero presta mucha atención a tu respiración. Puedes hacer unas 10 repeticiones y repetir el ejercicio 2 o 3 veces. Es una excelente manera de calentar el core y fortalecer la parte baja de la espalda. ¡Y listo, ya sabes hacer la postura del cobra!

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