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Cómo hacer el estiramiento de la cobra | Ejercicio para la espalda
CanalHowcastDescripción del autor
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Mejor equipo para entrenar en casa:
¡Hola de nuevo, chicos! Soy Max Tapper, de Howcast. Hoy les voy a enseñar a hacer el estiramiento de la cobra. Es un movimiento que muchos conocen del yoga o de clases similares, pero es *super* útil para fortalecer y relajar la espalda en el día a día.
Así se hace: brazos extendidos hacia los lados, luego los levantamos hacia arriba mientras elevamos el torso. Al mismo tiempo, contraemos bien el abdomen – ¡así también lo trabajamos! Bajamos despacio y repetimos.
Una variante es mantener la postura unos 10, 15 o 20 segundos antes de bajar. Y otra vez arriba. ¡Eso es el estiramiento de la cobra!
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Mejor equipo para entrenar en casa:
¡Hola de nuevo, chicos! Soy Max Tapper, de Howcast. Hoy les voy a enseñar a hacer el estiramiento de la cobra. Es un movimiento que muchos conocen del yoga o de clases similares, pero es *super* útil para fortalecer y relajar la espalda en el día a día.
Así se hace: brazos extendidos hacia los lados, luego los levantamos hacia arriba mientras elevamos el torso. Al mismo tiempo, contraemos bien el abdomen – ¡así también lo trabajamos! Bajamos despacio y repetimos.
Una variante es mantener la postura unos 10, 15 o 20 segundos antes de bajar. Y otra vez arriba. ¡Eso es el estiramiento de la cobra!
Sobre este tutorial
Howcast publicó este tutorial en vídeo de 1:13 el 2 de noviembre de 2012. Se ha visto 734.035 veces en YouTube.
- Canal
- Howcast
- Categoría
- Deportes
- Duración
- 1:13
- Publicado
- 2 de noviembre de 2012
- Visualizaciones
- 734.035
- Me gusta
- 3.167
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