Odtwarzanie wczytuje osadzony odtwarzacz YouTube (tryb rozszerzonej prywatności).
Jak wykonać ćwiczenie Kobra – trening pleców
KanałHowcastOpis autora
-
-
Najlepsze sprzęty do treningu w domu:
Cześć, to znowu Max Tapper z Howcast. Dziś pokażę wam, jak wykonać rozciągnięcie w pozycji Kobry.
To ćwiczenie wielu z was wykonuje na jogi lub w zajęciach fitness. Jednak świetnie sprawdza się także dla zwykłych ludzi, którzy chcą wzmocnić plecy i trochę je rozluźnić.
Ręce rozkładamy na boki, następnie wyciągamy je w górę, podnosząc całe ciało. Jednocześnie mocno napinamy brzuch. Dzięki temu dodatkowo rozciągniesz mięśnie brzucha. Powrót do pozycji wyjściowej – powoli. Powtarzamy.
Teraz zatrzymujemy się w górnej pozycji na około 10–20 sekund, opuszczamy się i ponownie podnosimy. To właśnie jest ćwiczenie Kobry.
-
Najlepsze sprzęty do treningu w domu:
Cześć, to znowu Max Tapper z Howcast. Dziś pokażę wam, jak wykonać rozciągnięcie w pozycji Kobry.
To ćwiczenie wielu z was wykonuje na jogi lub w zajęciach fitness. Jednak świetnie sprawdza się także dla zwykłych ludzi, którzy chcą wzmocnić plecy i trochę je rozluźnić.
Ręce rozkładamy na boki, następnie wyciągamy je w górę, podnosząc całe ciało. Jednocześnie mocno napinamy brzuch. Dzięki temu dodatkowo rozciągniesz mięśnie brzucha. Powrót do pozycji wyjściowej – powoli. Powtarzamy.
Teraz zatrzymujemy się w górnej pozycji na około 10–20 sekund, opuszczamy się i ponownie podnosimy. To właśnie jest ćwiczenie Kobry.
O tym poradniku
Howcast opublikował ten poradnik wideo (1:13) 2 listopada 2012. Obejrzano go w YouTube 734 035 razy.
- Kanał
- Howcast
- Kategoria
- Sport
- Czas trwania
- 1:13
- Opublikowano
- 2 listopada 2012
- Wyświetlenia
- 734 035
- Polubienia
- 3 167
Udostępnij
Ten poradnik w innych językach
- ENHow to Do the Cobra | Back Workout
- FRComment faire le Cobra | Retour Workout
- ES¿Cómo hacer la cobra | Volver entrenamiento
- PTComo fazer o Cobra | Voltar Workout
- ITCome fare il Cobra | Indietro allenamento
- DEWie die Cobra tun | Zurück Workout
- NLHoe maak je de Cobra | back Workout
- RUКак сделать Кобру | Назад Workout
- JAコブラを行う方法|戻るワークアウト
- ARكيف نفعل كوبرا | عودة العاملين
- HIकोबरा करो कैसे | वापस कसरत
- IDBagaimana Melakukan Cobra | kembali Workout