Cara Melakukan Gerakan Ular | Latihan Punggung

-
-
Peralatan Latihan Rumah Terbaik:

Halo teman-teman. Ini lagi Max Tapper untuk Howcast. Hari ini saya akan menunjukkan cara melakukan gerakan ular. Baiklah, gerakan ular adalah sesuatu yang banyak kalian lakukan di yoga dan kelas-kelas seperti itu. Namun, gerakan ini memiliki manfaat yang sangat besar bagi siapa saja yang ingin memperkuat dan merelaksasikan punggung.

Saya akan menunjukkan caranya. Letakkan tangan ke samping dan angkat lengan ke atas, lalu angkat tubuh ke udara. Pada saat yang sama, ketegangan otot perut dengan sangat kuat. Dengan demikian, kalian akan mendapatkan peregangan perut yang baik juga. Kemudian turunlah perlahan-lahan kembali ke posisi awal. Lakukan lagi.

Posisi ini akan kalian tahan selama sekitar 10, 15, atau 20 detik. Kemudian turun. Lakukan lagi naik. Itulah gerakan ular.