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Como fazer o alongamento da cobra | Exercício para as costas

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Como fazer o alongamento da cobra | Exercício para as costas

734 035 visualizações 2 de novembro de 2012 1:13

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Melhor equipamento para treinar em casa:

Olá, pessoal! Sou o Max Tapper, do Howcast. Hoje vou mostrar como fazer o alongamento da cobra. É um movimento que muitos conhecem do ioga ou de aulas assim, mas é *super* bom para fortalecer e soltar as costas no dia a dia.

Vamos lá: braços esticados para os lados, depois levantamos os braços e o tronco, bem devagar. Ao mesmo tempo, contraímos bem a barriga – assim também trabalhamos o abdômen! Desce devagarinho e repete.

Uma das variações é segurar a posição uns 10, 15 ou 20 segundos antes de descer. E volta pra cima de novo. Isso mesmo, é o alongamento da cobra!

Sobre este tutorial

Howcast publicou este tutorial em vídeo de 1:13 em 2 de novembro de 2012. Foi visto 734 035 vezes no YouTube.

Canal
Howcast
Categoria
Desporto
Duração
1:13
Publicado
2 de novembro de 2012
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