Como fazer agachamentos saltados | Treino para costas e pernas

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Olá, pessoal, sou o Max Tapper outra vez para o Howcast, e hoje vou mostrar como fazer agachamentos saltados. Claro que um agachamento normal é só subir e descer com as duas pernas no chão. Já o agachamento saltado é impulsionar-se para cima e aterrar num agachamento suave. Basicamente, é um exercício pliométrico: aproveita a elasticidade natural dos músculos para voltar a subir.

É um movimento muito exigente que trabalha muito os músculos, ótimo para aumentar a massa muscular e melhorar a resistência cardiovascular. É super eficiente, mas cuidado: não exagere. Não faça dias seguidos, e acima de tudo, não pense que é o único exercício que precisa para as pernas.

Para um treino muscular sério, melhor fazer agachamentos normais ou lunges. Os agachamentos saltados são um complemento perfeito: ajudam a condicionar, melhorar a resistência e fortalecer as pernas.