Zo doe je sprongkniebuigingen | Rug- en beenoefeningen

-
-
Top thuisworkout-materiaal:

Hoi allemaal, hier is Max Tapper weer voor Howcast, en vandaag laat ik je hoe je sprongkniebuigingen doet. Een normale kniebuiging is simpelweg omhoog en omlaag met beide benen op de grond. Bij sprongkniebuigingen spring je echter omhoog en land je weer in een zachte kniebuiging.

Dat is eigenlijk een plyometrische oefening: je gebruikt de elasticiteit van je spieren om jezelf omhoog te katapulteren. Dat belast je spieren enorm – perfect om spiermassa op te bouwen en je cardiovasculaire conditie te verbeteren. Maar let op: doe het niet te veel! Doe het niet op opeenvolgende dagen en denk niet dat dit de enige oefening is die je voor je benen nodig hebt.

Voor echte spieropbouw zou ik liever klassieke kniebuigingen of uitvalstappen als hoofdoefeningen gebruiken. Sprongkniebuigingen zijn een goede aanvulling om je conditie, uithoudingsvermogen en beenmassa te verbeteren.