Come fare gli squat saltati | Allenamento per la schiena e le gambe

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Attrezzatura top per allenamenti a casa:

Ciao a tutti, sono Max Tapper di nuovo per Howcast e oggi vi mostro come fare gli squat saltati. Ovviamente uno squat normale si fa semplicemente alzandosi e abbassandosi con entrambe le gambe a terra. Gli squat saltati invece prevedono un vero e proprio balzo verso l’alto, per poi atterrare in una posizione morbida di squat.

In pratica, si tratta di un esercizio pleometrico: sfrutta l’elasticità dei tuoi muscoli per spingerti verso l’alto. È un movimento che sollecita molto i muscoli, quindi è perfetto per aumentare la massa muscolare e migliorare la resistenza cardiovascolare. È un esercizio davvero efficace, ma attenzione: non esagerare! Non farlo per giorni consecutivi e non pensare che basti solo questo per allenare le gambe.

Per un vero lavoro di forza, usa esercizi come gli squat classici o i lunge come base. Gli squat saltati invece sono un ottimo complemento per migliorare la condizione fisica, la resistenza e anche la definizione delle gambe.