Cara Melakukan Squat Lompat | Latihan Punggung

-
-
Peralatan Latihan di Rumah Terbaik:

Halo teman-teman, ini lagi Max Tapper untuk Howcast. Hari ini saya akan menunjukkan cara melakukan squat lompat. Tentunya squat biasa hanya bergerak naik turun dengan kedua kaki di lantai. Squat lompat adalah ketika Anda melompat ke atas dan kembali mendarat dalam posisi squat yang lembut.

Ini sebenarnya adalah latihan *plyometrik*, di mana Anda memanfaatkan elastisitas otot untuk mendorong diri Anda kembali ke atas. Latihan ini sangat membebani otot, jadi pasti akan meningkatkan massa otot dan juga meningkatkan daya tahan kardiovaskular. Ini adalah latihan yang sangat baik, tetapi karena sangat melelahkan otot, jangan berlebihan. Jangan lakukan secara berturut-turut dalam beberapa hari dan jangan berpikir ini adalah satu-satunya latihan yang Anda perlukan untuk kaki.

Saya sarankan menggunakan squat biasa atau lunge sebagai latihan utama untuk otot kaki, dan squat lompat sebagai latihan pendukung yang membantu meningkatkan kondisi fisik, daya tahan kardiovaskular, dan massa otot kaki.