Come fare lo Stretch del Cobra | Allenamento per la Schiena

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Ciao a tutti! Sono ancora Max Tapper per Howcast. Oggi vi mostrerò come fare lo *stretch* del cobra. È un esercizio che molti di voi conoscono già, magari dal yoga o da corsi simili. Ma credetemi, ha effetti incredibilmente utili anche per chi vuole semplicemente rafforzare e rilassare la schiena nel quotidiano.

Ecco come si fa: partiamo con le braccia distese lungo i fianchi, poi le alziamo verso l’alto, sollevando il busto da terra. Contemporaneamente, contrarre *fortissimo* gli addominali. Così, oltre a lavorare sulla schiena, avrete anche un bel lavoro per gli addominali. Tornate lentamente nella posizione di partenza e ripetete.

Ora, una variante prevede di mantenere la posizione per circa 10, 15 o 20 secondi, poi giù e di nuovo su. Ecco fatto: questo è lo *stretch* del cobra.