Zo doe je de Cobra-stretching | Thuis-oefening voor je rug

-
-
Beste thuisworkout-materiaal:

Hoi allemaal! Hier is Max Tapper weer voor Howcast. Vandaag laat ik je hoe je de cobra-stretching doet. Veel van jullie kennen dit waarschijnlijk al van yoga of soortgelijke lessen. Maar geloof me, deze oefening is ook super nuttig voor iedereen die zijn rug wil versterken en ontspannen – zonder al te veel moeite.

Zo gaat het: leg je armen naar de zijkant en strek ze dan omhoog, terwijl je je bovenlichaam van de grond tilt. Tegelijkertijd span je je buikspieren *goed stevig* aan. Zo werk je niet alleen aan je rug, maar krijg je ook nog eens een leuke buikspieroefening erbij. Langzaam weer terug en herhaal.

Een variant is om de positie ongeveer 10, 15 of 20 seconden vast te houden, dan weer omlaag en weer omhoog. En klaar is de cobra-stretching!