Comment faire l’étirement du cobra | Exercice pour le dos

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Matériel de sport à faire chez soi (top noté) :

Salut les amis ! Max Tapper à nouveau pour Howcast. Aujourd’hui, je vais vous montrer comment faire l’étirement du cobra. Alors, le cobra, c’est un exercice que vous connaissez probablement déjà grâce au yoga ou à des cours similaires. Mais croyez-moi, il est *super* efficace pour renforcer et détendre le dos au quotidien.

Voici comment procéder : étendez les bras sur les côtés, puis soulevez-les vers le haut en relevant le buste. En même temps, contractez bien les abdos – vous allez aussi les étirer ! Redescendez lentement, puis répétez.

L’une des variantes consiste à maintenir la position pendant 10, 15 ou 20 secondes avant de redescendre. Et hop, remontez à nouveau. C’est ça, l’étirement du cobra !