Como fazer o Remada com Halteres | Treino para as Costas

Leve os seus treinos para o próximo nível com estes acessórios para remada com halteres!


Banco de exercícios dobrável para treino com peso corporal:
Talas de suporte para pulsos:
Cordeira para máquina de cabos:
Banco ajustável para elevações de pernas:
Barra de tração/pull-ups para porta, portátil e fácil de guardar:

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Melhor equipamento de treino em casa:

Olá pessoal, sou novamente o Max Tapper do Howcast. Hoje vou mostrar como fazer a remada com halteres no banco. Tá bom? Claro que é uma remada com um braço só, e vai trabalhar os dorsais, os deltóides posteriores, os romboides, os bíceps e os antebraços. Então, muitos músculos em ação! E isso é o que eu chamo de exercício fundamental. Se você quer mesmo ganhar força ou volume nos dorsais, este é um dos exercícios que você vai querer fazer com certeza. Basicamente, você consegue levantar o peso máximo possível e vai estar numa posição muito estável. Tá bom?

É assim que vai ficar. Acompanha. Vamos colocar um joelho no banco, a outra perna para o lado. A razão pela qual gosto de fazer assim é porque prefiro manter os abdómen acima do chão. Muitas pessoas fazem diferente, colocando a perna assim, e isso vai colocar mais tensão na parte baixa das costas. A minha versão vai ser muito mais segura, pode ser mais difícil, mas também muito mais eficaz. Tá bom?

Perna para o lado, abdómen acima do chão e vamos pegar o haltere. Agora, a primeira coisa que você vai fazer é…