Como fazer Curl de Bíceps com Halteres | Treino para Braços

Aprenda a fazer o movimento correto com halteres usando estas ferramentas úteis!

Halteres ajustáveis:
Organizador de armazenamento para academia em casa:
Conjunto de halteres com suporte A resistente:
Faixas de oclusão para treino:
Bíceps e antebraços grandes e rápidos:

Como fazer Curl de Bíceps com Halteres | Treino para Braços
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Melhor equipamento de treino em casa:

Ok, hoje vamos fazer curl de bíceps com halteres. E vamos fazer isso juntos. É um curl de bíceps com os dois braços, ou seja, ambos os braços trabalham ao mesmo tempo. Não um de cada vez. Novamente, isso trabalha os bíceps, um pouco os antebraços e os punhos. Para começar, sempre comece pela base. Sempre comece pelos pés. Os joelhos estão soltos. Cotovelos e braços também, soltos. Não travados. Não queremos forçar essa articulação. Mantenha tudo relaxado. Para a posição inicial, as mãos estão em posição neutra, ou seja, ao lado do corpo. Não para cima, não para baixo. Estão ao lado do corpo. Para fazer o movimento, novamente, os dois halteres juntos. Suba, contraia e controle a descida. Ao descer, você vai girar as mãos para voltar à posição inicial.

Ok? Com este exercício, a respiração é muito importante. Você sempre deve respirar durante a fase em que está lutando contra a gravidade. Então, expire ao subir e inspire ao descer. Novamente, controle o movimento. Os maus hábitos que vemos com frequência são as pessoas jogando o peso para cima e deixando-o cair ao descer, sem fazer nada para ajudar. Sempre…