Cómo hacer curl de bíceps con mancuernas | Rutina para brazos

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Cómo hacer curl de bíceps con mancuernas | Rutina para brazos
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Vale, hoy vamos a hacer curl de bíceps con mancuernas. Y lo haremos juntos. Es un curl de bíceps con ambos brazos, es decir, los dos brazos trabajan al mismo tiempo. No uno después del otro. Otra vez, esto trabaja los bíceps, un poco los antebrazos y las muñecas. Para empezar, siempre desde la base. Siempre comienza con los pies. Las rodillas están sueltas. Los codos y los brazos también, relajados. No bloqueados. No queremos forzar esa articulación. Todo debe estar relajado. Para la posición inicial, las manos están en posición neutra, es decir, a los lados. No hacia arriba, no hacia abajo. Están junto al cuerpo. Para hacer el movimiento, otra vez, ambas mancuernas a la vez. Sube, aprieta y controla la fase negativa al bajar. Al bajar, vas a rotar las manos para volver a la posición inicial.

¿Entendido? Con este ejercicio, la respiración es muy importante. Siempre debes respirar durante la fase en la que luchas contra la gravedad. Así que exhala al subir y inhala al bajar. Otra vez, controla el movimiento. Los malos hábitos que vemos a menudo son que la gente lanza el peso hacia arriba y lo deja caer al bajar, sin hacer nada por ayudarse. Siempre…