Como fazer a postura da cobra | Exercício para os abdominais

Como fazer a postura da cobra | Exercício para os abdominais

Vou mostrar como fazer a postura da cobra. Se você faz ioga, provavelmente já conhece bem essa posição. Mas vou demonstrar para quem não conhece. Então, deite-se de barriga para baixo, com os cotovelos bem colados ao corpo. Os pés estão esticados e apontados para fora. O que você vai fazer é levantar o peito o máximo que puder, mantendo os cotovelos perto do corpo, e depois relaxar de volta para baixo. Novamente: levante, olhe para cima e desça devagarinho.

Não esqueça de respirar durante todo o exercício. Estou falando com vocês enquanto faço a demonstração, então é um pouco difícil para mim falar e mostrar ao mesmo tempo, mas preste muita atenção na sua respiração. Você pode fazer cerca de 10 repetições e repetir o exercício 2 ou 3 vezes. É uma ótima maneira de aquecer o core e fortalecer as costas baixas. E pronto, você já sabe fazer a postura da cobra!

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