Jak wykonać pozę Kobry | Ćwiczenie na brzuch

Jak wykonać pozę Kobry | Ćwiczenie na brzuch

Pokażę Ci, jak wykonać pozę Kobry. Jeśli uprawiasz jogę, prawdopodobnie znasz tę asanę. Ale dla tych, którzy nie znają, wyjaśnię krok po kroku. Zacznij od pozy leżącej na brzuchu. Łokcie powinny być przyciśnięte do boków, dłonie wyprostowane i skierowane do przodu. Teraz unieś klatkę piersiową jak najwyżej, trzymając łokcie blisko ciała, a następnie powoli opuść się z powrotem. Jeszcze raz: unieś się, spojrzysz w górę i powoli wróć do pozycji wyjściowej.

Pamiętaj, aby oddychać podczas wykonywania ćwiczenia. Trochę trudno mówić i pokazywać jednocześnie, ale śledź swoje oddychanie. Powtórz ćwiczenie około 10 razy, wykonując 2–3 serie. To świetny sposób na rozgrzewkę brzucha i wzmocnienie dolnej części pleców. To wszystko – teraz wiesz, jak wykonać pozę Kobry!

💌 Pozostajmy w kontakcie 💌

✨ Jeśli podoba Ci się to video, to na pewno spodobają Ci się również te:

O nas:
Howcast to projekt skupiający się na wysokiej jakości filmach instruktażowych. Zapraszamy czołowych ekspertów, aby dzielić się sprawdzoną wiedzą na temat makijażu, fryzur, manicure, trików piłkarskich, parkouru, skateboardingu i wielu innych. Znajdziesz tu odpowiedzi na pytania: jak tańczyć Dougie, jak prawidłowo całować się i dużo, dużo więcej. Howcast daje ludziom angażujące i przydatne instrukcje, kiedykolwiek i gdziekolwiek będą potrzebne.

Powiązane wyszukiwania:
jak wykonać ćwiczenie Kobry
ćwiczenie Kobry dla...