Como fazer um abdominal sentado corretamente | Treino na academia

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Olá, pessoal! Sou o Max Tapper outra vez para o HowCast, e hoje vou mostrar como fazer um abdominal sentado *da maneira certa*. Muitos de vocês fazem na academia, mas poucos o fazem bem feito. Então, aqui estou para ajudar. Vamos lá!

Primeiro, e isto é *superimportante*: um abdominal sentado significa que partimos do chão e nos levantamos até ficarmos sentados. Os pés *devem ficar bem firmes no chão*. O erro que a maioria comete na academia é puxar pelo pescoço para se levantar. Assim: *hop*, e *hop* para trás. E isso *está errado*.

Agora, vejam como se faz: *devagar*, *controlado* e *sem pressa*. Um… e descer devagar. Dois, três, quatro. Assim se faz um abdominal sentado *certo*.

Então, vão lá, divirtam-se, trabalhem esses abdómen… e façam os abdominales *direitinho*. Tá? E, acima de tudo, *cuidem da coluna*.